beplay体育5月必吃的5种全能蔬菜比萝卜养人一美白、二清肠三提免疫

　　beplay体育5月已经到了，这是春季的尾声，天气开始变得温暖起来。在这个季节，人们往往会感到疲劳，身体的免疫力也比较低下。此时beplay体育，一些蔬菜可以帮助人们提高免疫力，清肠美容。以下是5月必吃的全能蔬菜。

　　第一种蔬菜是菜花。菜花是5月份最佳的蔬菜之一，富含维生素C和叶酸。维生素C不仅有助于增强免疫力，还有美白的效果。而叶酸则能提升人体能量和新陈代谢。此外，菜花还富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，起到清肠的作用。

　　第二种蔬菜是竹笋。竹笋是春季蔬菜之一，不仅美味，而且富含膳食纤维、维生素B，尤其是维生素B6。这种维生素有助于人体免疫功能的正常运行，提高免疫力beplay体育。此外，含有丰富的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，有助于排便。

　　1.竹笋切片，猪肉切片放入碗中，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、少许胡椒粉、一勺淀粉抓匀，淋上一勺食用油锁住水分腌制10分钟备用。

　　3.倒入竹笋，加入一勺生抽、一勺蚝油、少许盐、糖、鸡精翻炒入味，撒上蒜苗翻炒即可出锅。

　　第三种蔬菜是芦笋。芦笋富含维生素A、维生素B2、维生素C和叶酸等营养成分，有助于美容养颜。此外，其中的一种物质——芦笋甙具有抗氧化和提高免疫力的作用。因此，吃芦笋可以有效地提升人体免疫系统的抵抗力。

　　2、起锅烧水，水烧开后放入食盐和食用油，再放入芦笋焯水煮一分钟，然后捞起来沥干水分备用。

　　3、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入口蘑翻炒一会儿，炒至口蘑变软，再放入芦笋翻炒均匀。

　　4、再加入生抽、蚝油和胡椒粉调味，开大火翻炒均匀入味，撒上点黑胡椒碎即可出锅装盘开吃。

　　第四种蔬菜是生菜。生菜营养丰富，含有丰富的维生素C和叶酸。生菜中还含有抗氧化物质硒，可以抗氧化，提高免疫力。此外，生菜有助于肠道的新陈代谢，能够促进肠道蠕动，有效地清洁肠道。

　　1.取碗把三个土鸡蛋打入碗中，再热锅烧油，油热以后，倒入鸡蛋液油煎，煎至两面金黄微焦后，盛出备用。

　　2.起锅烧水，水烧开之后，先把豆腐切成小块放入，炖煮三分钟，然后加入适量的花生油和食盐调味。

　　3.接着加入煎好的鸡蛋，继续煮两分钟，再清洗干净生菜，然后放入汤中烫熟，即可出锅开吃。

　　第五种蔬菜是茄子。茄子是一种非常营养丰富的蔬菜，含有多种维生素和矿物质。茄子中的茄碱有助于增强人体免疫力和抵抗力，同时还有清热降火的作用。此外beplay体育，茄子中含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动。

　　茄子1个，鸡蛋3个，面粉与淀粉适量，盐1勺beplay体育，胡椒粉半勺，椒盐1勺，辣椒粉少许。

　　①准备好所有的食材beplay体育，茄子洗净切成片备用，碗中加1:1面粉和淀粉混合，加1勺盐，半勺胡椒粉，打入3个鸡蛋，搅拌无颗粒状；

　　②茄片放入面粉糊中裹满面糊，起锅烧油，待油温8成热，下茄子炸至表面微黄捞出。油温再次烧热，放入炸好的茄片复炸20秒捞出。

　　总之，以上五种蔬菜都是5月必吃的全能蔬菜，它们含有丰富的营养成分、有助于提高免疫力、清肠美容。花时间去美食杂志或者网站上了解一下如何在厨房里面创造出这些菜的好方法吧。返回搜狐，查看更多