beplay体育比牛奶还补钙的5种蔬菜建议中老年人常吃手脚有劲身体好

　　beplay体育进入6月了，天气变得越来越热，在饮食上要适当地做些调整，少吃大鱼大肉，多吃些蔬菜，对身体更有益。吃什么菜呢？比牛奶还补钙的5种蔬菜，建议中老年人常吃，手脚有劲身体好！

　　快来看看吧，下面几道菜清淡可口，特别适合夏天吃，不妨照着做，健康过夏天。

　　南瓜藤去掉老筋，掰成小段。皮蛋表面清洗干净，去掉外壳，再切成小块。火腿肠切成小丁。

　　另起锅加油，烧热后放入姜蒜，炒到微微发黄的程度，再倒入适量清水或者高汤。

　　接着放入皮蛋、火腿肠beplay体育，继续煮三分钟，加入盐调味。煮好后倒进装有南瓜藤的碗中，就可以食用了。

　　蒸屉上刷一层油，将窝窝头放进去，盖好盖子大火蒸二十分钟。蒸好后关火，再焖三分钟。

　　取出来就可以吃了，如果觉得味道太淡，可以调味料汁蘸着吃，根据自己的口味去调就好。

　　毛豆去掉外壳，剥好后加水beplay体育，下手抓搓几下，将浮在水面上的白色薄膜去掉，处理好后捞出。

　　红椒或者小米椒清洗干净beplay体育，切成碎丁装进碗中，再倒入鸡蛋，加入少许盐搅拌均匀。

　　红苋菜摘干净，再清洗几遍，沥干水分。然后将苋菜切成小段待用beplay体育。大蒜拍碎即可。

　　最后加盐、鸡精，再快速翻炒几下，这道菜就做好了。如果不喜欢鸡精，可以不加，苋菜本身的味道更浓郁。

　　小油菜掰成一片一片，清洗干净，沥干水分。海米放进碗中，加清水浸泡三分钟。大蒜拍碎beplay体育，剁成蒜末。

　　接着将海米挤干倒进锅内翻炒均匀，再加入少许盐、蚝油快速翻炒几下，就可以出锅了。

　　以上五种蔬菜不仅鲜美好吃，还含钙高，中老年人记得常吃，平时多补钙，手脚有劲身体好。快行动起来！我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。返回搜狐，查看更多