beplay体育9道最适合3月吃的蔬菜营养丰富一天吃一样提高免疫力

　　beplay体育大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东：“专注美食，让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材，做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

　　材料：黄豆芽半斤、韭菜1把、猪肉100克、油盐适量、花椒10几粒、干辣椒3-4个、生抽1汤匙、鸡精1茶匙、料酒半汤匙、

　　1.准备好所需材料，韭菜摘去老叶，冲洗干净，beplay体育沥净水分，黄豆芽投洗干净，沥净水分待用。

　　4.锅内加入油烧热，下入花椒小火炸制，小火将花椒炸至微焦，将花椒捞出不要。

　　5.下入干辣椒段炸香，再下入猪肉丝翻炒，将肉丝炒至颜色变白，淋入生抽和料酒，将肉丝翻炒上色。

　　7.下入韭菜段，再加入盐，鸡精，大火翻炒几下，把韭菜炒至稍变蔫，关火，盛出装盘，一道营养丰富的黄豆芽炒韭菜就做好了。

　　3、 锅中加入适量的油，油热将蒜苗和蚕豆一起放入锅中，将两者炒至半透明状;

　　4、 加入适量的盐，翻炒几下，然后加入适量的清水，盖上盖子小火焖煮一会;

　　①我们把藠头的根部切掉，泡入水中10分钟。反复搓洗，把白色的茎和叶子切开，分开放。

　　②瘦肉洗干净，切成薄片。加入生抽、淀粉、食用油搅拌均匀。锅中烧油，倒入猪肉煸炒。等猪肉变色后再加点生抽提鲜，爆炒几下。

　　2、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎煮，煮熟后炒散盛出备用。锅中底油爆香蒜片和小米辣，再放入豆芽快速翻炒。

　　3、豆芽炒软后，放入韭菜段，加入生抽、蚝油和老抽，翻炒几下。接着再放入粉条，放入食盐和鸡精，翻炒均匀入味即可出锅。

　　里脊肉洗干净，切成小块，加入生抽、葱姜水腌制几分钟。肉片蘸一点淀粉，用锤子锤几下。beplay体育

　　食材：枸杞芽、枸杞、大蒜、熟芝麻、小香葱、小米辣、生抽、蚝油、香醋、盐、香油、白糖

　　步骤一：首先，把枸杞叶用水反复冲洗干净，然后放入淡盐水中浸泡15分钟，接着再入锅沸水焯水，大约焯水30秒捞出，沥干水分备用。

　　步骤二：大蒜去皮，先拍后切碎，小米辣切圈，小香葱切成葱花，然后把熟芝麻、葱花、小米辣以及蒜碎放入碗中，加入1茶匙生抽，1茶匙蚝油，1茶匙香醋，少许的盐，一点点白糖，最后淋上沸油，搅拌均匀。

　　步骤三：把调好的料汁和枸杞芽混在一起，再淋入适量的香油，搅拌均匀后即可装盘。

　　4、锅中倒油，放入姜、藠头和柠檬炒一下，beplay体育再倒入清水，水开后放入鸭血，加入酱油和盐滚几下，最后倒入韭菜，炒断生就可以出锅了。

　　1、红苋菜只取叶子，摘好洗净，用淡盐水浸泡15分钟左右，捞出沥干水分，切碎；

　　2、锅里加少许油，油热后放入大蒜炒出香味。把洗好的苋菜放进去翻炒，直到苋菜炒出红色的汁液，放入蚝油、盐调味均匀；

　　3、加入米饭继续翻炒，用铲子把米饭压碎，炒散，使米饭都沾染上苋菜汁即可关火。

　　4、待米饭不烫手但仍然热着的时候，戴上一次性手套将米饭搓圆整形，即成为苋菜饭团，健康美味又简单。

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